日期

行 程 表

用餐

住宿

D1

指定時間長春站集合乘動車赴北京。指定時間集合乘坐北京西站—拉薩(參考車次Z21次20:00-第三天12:10，全程3757公里,行駛約40小時10分鐘)

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火車上

北京西客站晚20：00乘目前國內(nèi)最先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。【溫馨提示】（火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。）

D2

火車上

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火車上

途經(jīng)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

D3

抵達圣城拉薩

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拉薩

抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。

（拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【溫馨提示】此日對初次進藏游客非常關(guān)鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內(nèi)地的65% ，部分客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，請保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當晚不要洗澡。

D4

拉薩—桃花溝—魯朗林海或措木及日或南伊溝—林芝八一鎮(zhèn)(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約8小時，海拔約2900米）

早中晚

林芝

早上從拉薩啟程，由川藏公路穿過5013米的米拉雪山口，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽的西藏江南---林芝地區(qū)。沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風(fēng)光。驅(qū)車抵達【桃花溝】(游覽時間約30分鐘)（桃花溝游覽團期為3月8日—4月10日出發(fā)的團隊。）遠眺山峰皚皚白雪，眼底桃花爭相斗艷。西藏的野毛桃樹，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。在明媚的陽光下，藍天、白云、雪峰、青山、桃花樹等元素組成一幅幅雪域桃紅的美麗生態(tài)畫卷。每年的林芝桃花節(jié)舉辦的時候，滿山的桃花開遍，別有“西藏江南”的味道。午餐后前往參觀【魯朗林海風(fēng)景區(qū)】或【措木及日風(fēng)景區(qū)】或【南伊溝風(fēng)景區(qū)】三選一以導(dǎo)游安排為準。游覽后驅(qū)車抵達林芝八一鎮(zhèn)。

景區(qū)介紹：

【魯朗林海風(fēng)景區(qū)】，（游覽時間約60分鐘）途中翻【色季拉山口（即魯朗一號觀景臺）】（海跋4700米，停留拍攝時間約20分鐘），天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。觀賞【魯朗世外桃園風(fēng)光（即魯朗二號觀景臺）】（停留約20分鐘），魯朗藏語意為“龍宮”，是龍王爺居住的地方。這里有規(guī)模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林；有漫山遍野的杜鵑花。這里是一個“雪山林海，云濤彩霞，一嶺四季，十里九景，生態(tài)優(yōu)美，資源豐富，沃野萬頃，清泉百轉(zhuǎn)”的景色，置身于這鳥語花香的景區(qū)，晃若到了“神仙居住的地方”，游覽后驅(qū)車抵達林芝八一鎮(zhèn)。

【措木及日風(fēng)景區(qū)】（游覽時間約90分鐘），措木及日湖又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。沿途景色優(yōu)美，風(fēng)光秀麗，是觀光的好去處。

【南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)】（游覽時間約90分鐘），南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數(shù)民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。如游覽南伊溝風(fēng)景區(qū)，由于該景點已屬于邊防轄區(qū)，外賓及港澳臺游客無法進人，內(nèi)賓進入必須將身份證原件交邊防部隊暫管。

晚餐特別安排當?shù)卣�宗特色的墨脫石鍋雞火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥材為原料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，造價昂貴，保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋慢火燉制的雞肉風(fēng)味更加獨特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無比，入口余香深沉。

【溫馨提示】今日要早起早出發(fā)，身體已適應(yīng)高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機充滿電。當天路途較長，坐車時間較久，較為辛苦。米拉山口風(fēng)大氣溫低，請備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，用餐大多數(shù)為川菜，高壓鍋煮米飯稍微有點夾生，請大家盡量克服，請做好心理準備及備好零食、水果。導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。途中洗手間多數(shù)為當?shù)夭孛褡越ǎ�均收費 1-2元，請自備零錢方便使用 。

D5

林芝八一鎮(zhèn)—苯日神山—雅江游船—雅魯藏布江大峽谷—林芝八一鎮(zhèn)(全程約400KM，往返行駛約4小時）

早中晚

林芝

早餐后，前往游覽【苯日神山】（游覽時間約30分鐘）該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。之后乘【雅江游艇】（游覽時間約40分鐘）觀賞尼洋河與雅魯藏布江風(fēng)光，讓您融入在湖光山色之間，感受自然的波瀾壯闊。午餐特別安排當?shù)卣�宗特色的野生雅江魚宴，鮮美林芝的雅江魚非常有名，有魚頭小，身子細長的特點，魚常年生活在高海拔的雅魯藏布冰雪消融的冷水中，生長非常慢，肉質(zhì)細嫩，除了一根主刺，基本沒什么小刺，魚片鮮嫩爽滑，搭配各種時蔬，足以解旅途疲倦。午餐后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進車出，游覽時間約180分鐘）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

D6

林芝八一鎮(zhèn)--拉薩(全程約450KM，觀景拍照及用餐行駛約10小時）

早中晚

拉薩

早餐后，由導(dǎo)游安排參觀【西藏民俗村】(游覽時間約60分鐘)民俗村依山就勢，行走其間，渾然天成，感受最原始的藏式建筑風(fēng)貌。景區(qū)為游客提供特色藏族特色美食。晚上返回拉薩。

【溫馨提示】此日車程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照，您可以利用今天多拍一點風(fēng)景照留作紀念。請客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

D7

拉薩—布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩(全程約100KM景點均在市內(nèi)，景區(qū)之間行駛時間5-10分鐘，海拔約3650米)

早中-

拉薩

早餐后，游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間約90分鐘)“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方的辦事機構(gòu)。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。午餐后游覽【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動。

【溫馨提示】進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負。當日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正常現(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！導(dǎo)游會提示購物注意事項，以避免因在景區(qū)購物發(fā)生不必要的不愉快。

【重要提示】因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導(dǎo)游進入 ；2. 布達拉宮進去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。3. 游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。

【參觀購物】工藝品店（約90分鐘天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）

D8

拉薩—羊卓雍措—拉薩（全程約280KM，往返行駛約6個小時，全程限速）

早中晚

拉薩

早上從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游覽時間約30分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去，之后返回拉薩。

【今日看點】觀西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的蒼涼及博大時時震撼您的心靈。班禪額爾德尼駐錫地，海洋地質(zhì)地貌、河灘沙丘、俊秀雪峰，一路的風(fēng)景一路的驚嘆，隨著旅途的深入西藏在你腦海中再也無法抹去。

【溫馨提示】全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。

【參觀購物】土特產(chǎn)店（約30分鐘，西藏特產(chǎn)適合饋贈親友）。藏藥工業(yè)園區(qū)（約90分鐘，藏藥神奇的療效早已蜚聲海內(nèi)外，千年的配方、獨特的煉制工藝、古老的傳說讓人們慕名而來，適合自己、家人、朋友對癥服用，有特效。）

D9

拉薩返回北京

早--

火車

拉薩--北京西站（參考車次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時18分鐘)

早餐后退房，按照統(tǒng)一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

D10

火車上

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火車

D11

早08：28抵達北京西站，結(jié)束愉快旅行！后乘動車返回長春。

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服務(wù)標準

1、交通：火車：北京-拉薩-北京往返火車硬臥（由于出行人數(shù)激增，西藏火車票資源緊缺，出票車次可能會有直達或者中轉(zhuǎn)換乘的可能，換乘車次出發(fā)時間以出團通知為準，中轉(zhuǎn)城

市可能會在西寧或者蘭州，我們會盡力銜接好您的出游，特殊情況請您諒解，以出團通知為準）。保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，是由我社送站人安排上火車。如遇出到軟臥客人需車站現(xiàn)補差價，請客人予以配合。火車票如為團隊票，不能退票，敬請諒解。

長春-北京、北京-長春 動車組（二等座）、如不需要動車組票可退422元/人，需要報名時候提出。

當?shù)赜密嚕赫��?guī)旅游大巴車，每人一正座。

2、住宿：精選三星酒店雙人標準間。我社不提供自然單間，如出現(xiàn)單人盡量拼住或安排三人間或加床（一般加床為鋼絲床），或補房差。

3、用餐：6早9正，早餐為酒店含早（不吃不退），正餐25元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，如因客人自身原因放棄用餐，費用不退。其中有可能會有2次早上出發(fā)過早，早餐有可能為路早用餐不習(xí)慣者可自備食物。自由活動期間用餐請自理。

4、門票：景點首道大門票（布達拉宮、大昭寺、羊卓雍措、贈送桃花溝、魯朗林海或措木及日或南伊溝、雅魯藏布大峽谷、苯日神山、雅江游船、西藏民俗村；贈送景點如客人自愿放棄門票不退）

5、導(dǎo)服：中文導(dǎo)游服務(wù)。